水中ウォーキングは前歩き、後ろ歩き、横歩き、ダンスなどバリエーションが多いため飽きづらく、頻度を上げやすい運動といえるでしょう。 (3) 頻度よりも継続することが大切 ダイエットや体重コントロールは長期的な継続がポイントになります。 プールダイエットの注意点 プールダイエットの注意点について見ていきましょう。 これは何といっても、 始める前の準備体操 が大切です。 水中ウォーキングはイメージよりも運動量が大きいので、特に念入りに準備体操をされると良いです。 プールは水圧により足のむくみ解消や、 リンパの流れを良くする効果 が期待できます。 さらに ジョギングや筋トレよりも楽 に行えて、楽しくダイエットできるのも魅力の1つ。
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プール ウォーキング ダイエット ブログ-プールウォーキング初心者編メリットたくさんのプールウォーキングのやり方を教えます！≪美容健康講座 第42回≫ お得情報 Premiumイヌトウ ダイエット したいけれど、 陸上 の運動は苦手。 そういう人は、 水泳 や水中 ウォーキング など、プールでの水中運動（アクアサイズ）をとり入れてみましょう。
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水中ウォーキング・プールウォーキングのダイエットまとめ 運動や水泳が苦手な人でも気軽に取り組める水中ウォーキング。 陸上でランニングするよりもカロリー消費が大きく、効果的に筋肉をつけることが最大のメリットです。 運動の時間や頻度の目安は、一回に1時間、週3 水中ウォーキングダイエットによる効果 筋肉量を増やせる 実際にプールへ行ったことがある女性は分かると思うのですが、水の中は水圧や水の抵抗によってすいすい歩くことが難しいですよね。 この水圧や水の抵抗のおかげで、身体に適度に負荷をかけることができるので、鍛えることができます。 水中ウォーキングダイエットは、ジムなどで重いものをこの運動は 水中を歩くだけ なので、 泳げない人 でも気軽に挑戦することができます。 水中での速めのウォーキングは、 陸でのウォーキングに比べて約２倍の消費カロリー があり、水の浮力の関係で 足腰への負担も少ない です。
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